విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
స్వీయ-సీలింగ్ ప్లాస్టిక్ సంచిలో పగిలిన గోధుమలు, బియ్యం, ఎండిన పండ్లు, దాల్చినచెక్క మరియు ఉప్పు కలపండి. ఎండిన పండ్లను మరియు మసాలా దినుసులు సమానంగా పంపిణీ చేయబడటానికి పూర్తిగా కలపండి. (ఎండిన పండ్ల ముక్కలను వేరు చేయడానికి మీరు మీ చేతులను ఉపయోగించాల్సి ఉంటుంది.) సీల్ బ్యాగ్ మరియు 1 నెల వరకు రిఫ్రిజిరేటర్‌లో నిల్వ చేయండి.
-
1 వడ్డించడానికి, ఒక చిన్న సాస్పాన్లో 2/3 కప్పు నీరు మరియు 1/2 కప్పు కొవ్వు లేని పాలు కలపండి. మరిగేటట్లు తీసుకురండి; వేడిని తగ్గించండి. 1/2 కప్పు గోధుమ మిశ్రమంలో కదిలించు. 15 నుండి 20 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి లేదా గోధుమలు మృదువైనంత వరకు, మిశ్రమం క్రీముగా ఉంటుంది, మరియు చాలావరకు ద్రవం గ్రహించబడుతుంది, అప్పుడప్పుడు కదిలించు. (వంట సమయంలో మిశ్రమం చాలా పొడిగా మారితే, కొద్దిపాటి అదనపు నీటిలో కదిలించు.) వెచ్చగా వడ్డించండి. 5 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 274 కేలరీలు, (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 9 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 189 మి.గ్రా సోడియం, 58 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 9 గ్రా ఫైబర్, 16 గ్రా చక్కెర, 11 గ్రా ప్రోటీన్.
