విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
మీడియం సాస్పాన్ కుక్ బీన్స్లో, 5 నుండి 10 నిమిషాలు ఉడకబెట్టిన ఉప్పునీరులో చిన్న మొత్తంలో లేదా స్ఫుటమైన-లేత వరకు; హరించడం.
-
ఇంతలో, ఒక చిన్న సాస్పాన్లో మీడియం వేడి మీద వెన్న కరుగు. అక్రోట్లను మరియు అల్లం జోడించండి; 2 నుండి 3 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా గింజలు కాల్చిన వరకు ఉడికించాలి. వేడి నుండి తొలగించండి; నిమ్మ తొక్క మరియు నిమ్మరసంలో కదిలించు. గింజ మిశ్రమాన్ని ఉడికించిన బీన్స్ లో కదిలించు.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 100 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 8 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 35 మి.గ్రా సోడియం, 7 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 3 గ్రా ప్రోటీన్.
