విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక పెద్ద సాస్పాన్లో క్యారెట్లు, సెలెరీ మరియు వెల్లుల్లిని వేడి వనస్పతి లేదా వెన్నలో మీడియం వేడి మీద 4 నిమిషాలు లేదా లేత వరకు ఉడికించాలి. చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు, బంగాళాదుంపలు మరియు మెంతులు జాగ్రత్తగా కదిలించు. మరిగే వరకు తీసుకురండి. 20 నుండి 25 నిమిషాలు లేదా బంగాళాదుంపలు లేత వరకు వేడి మరియు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. ఒక చెంచా వెనుకభాగంతో, ఉడకబెట్టిన పులుసులో సగం బంగాళాదుంపలను తేలికగా మాష్ చేయండి. బంగాళాదుంప మిశ్రమంలో బీన్స్ కదిలించు.
-
ఒక చిన్న మిక్సింగ్ గిన్నెలో సోర్ క్రీం లేదా పెరుగు, పిండి, మిరియాలు, మరియు, కావాలనుకుంటే, ఉప్పు కలపండి; బంగాళాదుంప మిశ్రమంలో కదిలించు. చిక్కగా మరియు బుడగ వరకు ఉడికించి కదిలించు. 1 నిమిషం ఎక్కువ ఉడికించి కదిలించు. 4 నుండి 6 మెయిన్-డిష్ సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 296 కేలరీలు, (5 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 13 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 1031 మి.గ్రా సోడియం, 42 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 14 గ్రా ప్రోటీన్.
