వెల్లుల్లి-తులసి రొయ్యలు | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 6 oun న్సులు మొత్తం గోధుమలు లేదా సాదా ఫెట్టుసినీని ఎండబెట్టాయి
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు ఆలివ్ ఆయిల్
• 1 ¼ పౌండ్ల స్తంభింపచేసిన పెద్ద రొయ్యలు (పౌండ్‌కు 20 నుండి 25 వరకు), కరిగించి, ఒలిచిన మరియు డీవిన్డ్
• 3 లవంగాలు వెల్లుల్లి, ముక్కలు
• As టీస్పూన్ పిండిచేసిన ఎర్ర మిరియాలు రేకులు
• ¾ కప్ డ్రై వైట్ వైన్
• 1 ½ కప్పుల ద్రాక్ష టమోటాలు, సగానికి సగం
• ¼ కప్పు మెత్తగా తరిగిన తాజా తులసి
• ఉప్పు మరియు తాజాగా గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు

ఆదేశాలు

• దశ 1

  ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం పాస్తా ఉడికించాలి; హరించడం మరియు వెచ్చగా ఉంచండి.

• దశ 2

  ఇంతలో, వేడి కాని ధూమపానం వరకు మీడియం-అధిక వేడి మీద పెద్ద భారీ స్కిల్లెట్‌లో నూనె వేడి చేయండి. రొయ్యలను జోడించండి; 4 నిమిషాలు ఉడికించాలి, ఒకసారి తిరగండి లేదా ఉడికించాలి. స్లాట్డ్ చెంచాతో, రొయ్యలను గిన్నెకు బదిలీ చేయండి (స్కిల్లెట్‌లో రిజర్వ్ ఆయిల్).

• దశ 3

  స్కిల్లెట్లో రిజర్వు చేసిన నూనెలో వెల్లుల్లి మరియు ఎర్ర మిరియాలు రేకులు జోడించండి. సువాసన వచ్చే వరకు ఉడికించాలి, సుమారు 30 సెకన్లు. అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, వైన్ వేసి 1 నుండి 2 నిమిషాలు అధిక వేడి మీద ఉడికించాలి. టమోటాలు మరియు తులసిలో కదిలించు. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో సీజన్. రొయ్యలను పాన్కు తిరిగి ఇవ్వండి మరియు వేడి చేయండి. ఫెట్టుసినీతో సర్వ్ చేయండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 420 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 5 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 215 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 216 మి.గ్రా సోడియం, 37 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 4 గ్రా చక్కెర, 35 గ్రా ప్రోటీన్.