విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
మైక్రోవేవ్-సేఫ్ గిన్నెలో గ్రీన్ బీన్స్ ను 1/4 కప్పు నీరు మరియు 1 స్పూన్ కలపండి. ఉ ప్పు. బీన్స్ మధ్య ఉప్పు పంపిణీ చేయడానికి టాసు. మైక్రోకూక్, 3 నుండి 5 నిమిషాలు లేదా కేవలం టెండర్ వరకు 100 శాతం శక్తితో (అధిక). పక్కన పెట్టి చల్లబరచడానికి అనుమతించండి.
-
పెద్ద సలాడ్ గిన్నెలో సలాడ్ ఆకుకూరలు ఉంచండి; ఆకుపచ్చ బీన్స్, ఎడామామ్ మరియు వైట్ బీన్స్ జోడించండి. సగం డ్రెస్సింగ్ జోడించండి. మిరియాలు తో చల్లుకోవటానికి మరియు మెత్తగా టాసు. మిగిలిన డ్రెస్సింగ్ పాస్. 8 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 175 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 5 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 380 మి.గ్రా సోడియం, 18 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 7 గ్రా ఫైబర్, 4 గ్రా చక్కెర, 8 గ్రా ప్రోటీన్.తాజా ఫ్రెంచ్ డ్రెస్సింగ్
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
బ్లెండర్లో టమోటాలు, వెనిగర్, ఆలివ్ ఆయిల్, టార్రాగన్, టొమాటో పేస్ట్ మరియు ఆవాలు కలపండి. పూర్తిగా మిళితం అయ్యే వరకు కవర్ చేసి ప్రాసెస్ చేయండి. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో రుచి సీజన్. టొమాటోస్ రసంలో తేడా ఉంటుంది, డ్రెస్సింగ్ చాలా సన్నగా ఉంటే, అదనపు టమోటా పేస్ట్‌లో కలపండి, ఒక సమయంలో 1 టీస్పూన్. సమయం అందించే వరకు శీతలీకరించండి.
