విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
మీడియం గిన్నెలో మొదటి ఏడు పదార్థాలను కలపండి (కారపు మిరియాలు ద్వారా). గ్రౌండ్ టర్కీని జోడించండి; బాగా కలుపు. మిశ్రమాన్ని నాలుగు 1/2-అంగుళాల మందపాటి పట్టీలుగా ఆకారంలో ఉంచండి.
-
వంట స్ప్రేతో గ్రిల్ పాన్ కోట్ చేయండి; మీడియం వేడి మీద వేడి. పట్టీలను జోడించండి; 10 నుండి 13 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా పింక్ (165 ° F) వరకు, ఒకసారి తిరగండి.
-
ఇంతలో, ఆవాలు మరియు కరివేపాకు కలపండి.
-
బర్గర్‌లతో బన్స్ నింపండి మరియు కావాలనుకుంటే పాలకూర, గుమ్మడికాయ, టమోటా మరియు ఆవాలు మిశ్రమం.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 260 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 3 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 64 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 703 మి.గ్రా సోడియం, 25 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 5 గ్రా చక్కెర, 21 గ్రా ప్రోటీన్.
