విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
తీపి బంగాళాదుంపలను మైక్రోవేవ్-సేఫ్ డిష్‌లో ఉంచండి; కవర్ చేసి 100 శాతం శక్తితో (అధికంగా) 5 నుండి 8 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా గొడ్డలితో నరకడానికి సరిపోతుంది. కొద్దిగా చల్లబరుస్తుంది; భాగాలుగా కట్. ఉప్పుతో తేలికగా చల్లుకోండి.
-
మీడియం వేడి మీద పెద్ద స్కిల్లెట్ హీట్ ఆయిల్ లో. బంగాళాదుంపలను జోడించండి; బ్రౌన్ మరియు స్ఫుటమైన-లేత వరకు 3 నిమిషాలు ఉడికించాలి. స్కిల్లెట్కు పారుదల మొక్కజొన్న జోడించండి. 3 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా బంగాళాదుంపలు లేత వరకు.
-
ఇంతలో, సోర్ క్రీం మరియు చిపోటిల్ సల్సా కలపండి.
-
సర్వ్ చేయడానికి, తీపి బంగాళాదుంప మిశ్రమాన్ని నాలుగు ప్లేట్ల మధ్య విభజించండి. అవోకాడో ముక్కలతో టాప్ మరియు చిపోటిల్ సోర్ క్రీం సాస్‌తో సర్వ్ చేయండి. కావాలనుకుంటే, తాజా కొత్తిమీర మరియు మిరపకాయలతో టాప్ చేయండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 246 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 7 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 12 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 463 మి.గ్రా సోడియం, 29 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 5 గ్రా ఫైబర్, 8 గ్రా చక్కెర, 4 గ్రా ప్రోటీన్.
