విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
కావాలనుకుంటే బచ్చలికూర నుండి కాండం తొలగించండి. ఒక పెద్ద గిన్నెలో బచ్చలికూర మరియు నేరేడు పండు కలపండి; పక్కన పెట్టండి.
-
మీడియం వేడి మీద 12 అంగుళాల స్కిల్లెట్ హీట్ ఆయిల్ లో. బంగారు రంగు వచ్చేవరకు వేడి నూనెలో వెల్లుల్లి ఉడికించి కదిలించు. బాల్సమిక్ వెనిగర్ లో కదిలించు. మరిగేటట్లు తీసుకురండి; వేడి నుండి తొలగించండి.
-
బచ్చలికూర-నేరేడు పండు మిశ్రమాన్ని స్కిల్లెట్లో కలపండి. వేడి మరియు టాస్ మిశ్రమాన్ని స్కిల్లెట్లో 1 నిమిషం లేదా బచ్చలికూర కేవలం విల్ట్ అయ్యే వరకు తిరిగి వెళ్ళు.
-
మిశ్రమాన్ని వడ్డించే వంటకానికి బదిలీ చేయండి. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో రుచి సీజన్. బాదంపప్పుతో చల్లుకోండి. వెంటనే సలాడ్ సర్వ్ చేయాలి. 4 సైడ్ డిష్ సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 91 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 146 మి.గ్రా సోడియం, 9 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 7 గ్రా ఫైబర్, 3 గ్రా ప్రోటీన్.
