విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక సాస్పాన్లో నీరు, నిమ్మ, బే ఆకులు, వెల్లుల్లి, ఉప్పు మరియు ఎర్ర మిరియాలు కలపండి. మరిగే వరకు తీసుకురండి. వేడిని తగ్గించండి. ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను, 10 నిమిషాలు.
-
వేడిని అధికంగా మార్చండి. రొయ్యలను జోడించండి. 1 నుండి 3 నిమిషాలు లేదా రొయ్యలు గులాబీ రంగులోకి వచ్చే వరకు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. ద్రవాన్ని తీసివేసి, నిమ్మ మరియు బే ఆకులను విస్మరించండి. చల్లని రొయ్యలు.
-
ఒక చిన్న మిక్సర్ గిన్నెలో వెనిగర్, ఆవాలు, గుర్రపుముల్లంగి, మిరపకాయ, ఉప్పు, మిరియాలు మరియు వేడి మిరియాలు సాస్ కలపండి. నెమ్మదిగా ఆలివ్ లేదా సలాడ్ ఆయిల్ జోడించండి, ఎలక్ట్రిక్ మిక్సర్తో బాగా కొట్టండి. ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు మరియు స్నిప్డ్ పార్స్లీలో కదిలించు.
-
మీడియం మిక్సింగ్ గిన్నెలో ఉడికించిన రొయ్యలు మరియు నూనె మిశ్రమాన్ని కలపండి. అప్పుడప్పుడు రొయ్యలను కదిలించి, 4 నుండి 24 గంటలు కవర్ చేసి చల్లాలి.
-
ఒక పళ్ళెం మీద పాలకూర పైన ఒక చెంచా చెంచా, చెంచా రొయ్యల మిశ్రమాన్ని వాడండి. 4 మెయిన్-డిష్ సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 167 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 129 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 392 మి.గ్రా సోడియం, 3 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 0 గ్రా ఫైబర్, 18 గ్రా ప్రోటీన్.
