విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
డచ్ ఓవెన్‌లో బీన్స్, బంగాళాదుంపలు, టమోటాలు, ఉడకబెట్టిన పులుసు, సాసేజ్, వెల్లుల్లి మరియు పిండిచేసిన ఎర్ర మిరియాలు కలపండి. మరిగేటట్లు తీసుకురండి; వేడిని తగ్గించండి. 25 నుండి 30 నిమిషాలు లేదా బంగాళాదుంపలు మృదువైనంత వరకు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి.
-
వడ్డించే ముందు, ఎస్కరోల్లో కదిలించు. జున్నుతో ప్రతి వడ్డించండి.
త్వరిత చికెన్ మైన్స్ట్రోన్:
సాసేజ్ కోసం రెండు 6-oun న్స్ ప్యాకేజీలను రిఫ్రిజిరేటెడ్ వండిన ఇటాలియన్ తరహా చికెన్ బ్రెస్ట్ స్ట్రిప్స్, బంగాళాదుంపల కోసం ఒక 10-oun న్స్ ప్యాకేజీ స్తంభింపచేసిన కట్ గ్రీన్ బీన్స్ మరియు గొడ్డు మాంసం ఉడకబెట్టిన పులుసు కోసం తగ్గించిన సోడియం చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు తప్ప, నిర్దేశించిన విధంగా సిద్ధం చేయండి. వంట సమయాన్ని 15 నిమిషాలకు లేదా గ్రీన్ బీన్స్ లేత వరకు తగ్గించండి. వడ్డించే ముందు, ఎస్కరోల్ స్థానంలో 2 కప్పులు చిరిగిన తాజా బచ్చలికూరలో కదిలించు.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 256 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 25 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 942 మి.గ్రా సోడియం, 26 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 6 గ్రా ఫైబర్, 16 గ్రా ప్రోటీన్.
