విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
మీడియం వేడి మీద పెద్ద నాన్ స్టిక్ స్కిల్లెట్ వేడి నూనెలో. జీలకర్ర వేసి 10 సెకన్ల పాటు ఉడికించాలి. ఉల్లిపాయ, వెల్లుల్లి, కొత్తిమీర, పిండిచేసిన ఎర్ర మిరియాలు జోడించండి. 4 నుండి 5 నిమిషాలు ఉడికించి, కదిలించు, లేదా ఉల్లిపాయ టెండర్ అయ్యే వరకు.
-
బఠానీలు మరియు క్యారట్లు జోడించండి. 4 నుండి 6 నిమిషాలు లేదా క్యారట్లు లేత వరకు ఉడికించి కదిలించు. ఉప్పులో కదిలించు. కొత్తిమీరతో అలంకరించండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 131 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 368 మి.గ్రా సోడియం, 13 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 3 గ్రా ప్రోటీన్.
