జింజరీ షుగర్ స్నాప్ బఠానీలు | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 3 కప్పుల తాజా షుగర్ స్నాప్ బఠానీలు లేదా స్తంభింపచేసిన లూస్-ప్యాక్ షుగర్ స్నాప్ బఠానీలు
• 1 టేబుల్ స్పూన్ వెన్న లేదా వనస్పతి
• 1 టేబుల్ స్పూన్ పీచు సంరక్షిస్తుంది
• 1 టీస్పూన్ సోయా సాస్
• డాష్ గ్రౌండ్ అల్లం
• డాష్ నల్ల మిరియాలు

ఆదేశాలు

• దశ 1

  తాజా బఠానీల నుండి తీగలను మరియు చిట్కాలను తొలగించండి. తాజా బఠానీలను మీడియం సాస్పాన్లో ఉడికించి, కప్పబడి, ఉడకబెట్టిన ఉప్పునీటిని 2 నుండి 4 నిమిషాలు లేదా స్ఫుటమైన-లేత వరకు ఉడికించాలి. (లేదా, ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం స్తంభింపచేసిన బఠానీలను ఉడికించాలి.) బాగా హరించడం; బఠానీలు పక్కన పెట్టండి.

• దశ 2

  అదే సాస్పాన్లో వెన్న కరుగు; సంరక్షణ, సోయా సాస్, అల్లం మరియు మిరియాలు లో కదిలించు. బఠానీలను సాస్పాన్కు తిరిగి, కోటుకు కదిలించు. 6 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 78 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 5 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 85 మి.గ్రా సోడియం, 11 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 3 గ్రా ప్రోటీన్.