విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
425 డిగ్రీల ఎఫ్ వరకు వేడిచేసిన ఓవెన్. రేకుతో 15x10x1- అంగుళాల బేకింగ్ పాన్ లైన్ చేయండి; వంట స్ప్రేతో తేలికగా కోటు రేకు. పక్కన పెట్టండి.
-
నిస్సారమైన డిష్‌లో పిండిచేసిన క్రాకర్లను ఉంచండి. మరొక నిస్సార వంటకంలో రాంచ్ డ్రెస్సింగ్ ఉంచండి. డ్రెస్సింగ్‌లో చికెన్ టెండర్లాయిన్‌లను ముంచండి, అధికంగా బిందు వేయడానికి అనుమతిస్తుంది; కోటుకు క్రాకర్ ముక్కలుగా ముంచండి. సిద్ధం చేసిన పాన్లో చికెన్ అమర్చండి.
-
10 నుండి 15 నిమిషాలు లేదా చికెన్ పింక్ (170 డిగ్రీల ఎఫ్) వరకు కాల్చండి. కావాలనుకుంటే, అదనపు రాంచ్ డ్రెస్సింగ్‌తో సర్వ్ చేయండి.
-
4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది
త్వరిత క్రంచీ చికెన్ స్ట్రిప్స్:
చికెన్ బ్రెస్ట్ టెండర్లాయిన్లకు బదులుగా వండిన రిఫ్రిజిరేటెడ్ చికెన్ బ్రెస్ట్ స్ట్రిప్స్ యొక్క 10-oun న్స్ ప్యాకేజీని ఉపయోగించడం మినహా పైన పేర్కొన్న విధంగా సిద్ధం చేయండి మరియు 5 నుండి 8 నిమిషాలు మాత్రమే కాల్చండి లేదా వేడిచేసే వరకు.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 517 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 1 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 66 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 1060 మి.గ్రా సోడియం, 51 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 8 గ్రా చక్కెర, 33 గ్రా ప్రోటీన్.
