విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
సాస్ కోసం, చిన్న గిన్నెలో కెచప్ మరియు హాయిస్ట్ సాస్ కలపండి; పక్కన పెట్టండి.
-
1/4 టీస్పూన్ ఉప్పు మరియు 1/4 టీస్పూన్ మిరియాలు తో చికెన్ చల్లుకోవటానికి. చార్‌కోల్ గ్రిల్ కోసం, మీడియం బొగ్గుపై నేరుగా చికెన్‌ను ర్యాక్‌లో, ఎముక వైపులా ఉంచండి. గ్రిల్, వెలికితీసిన, 35 నుండి 45 నిమిషాలు లేదా ఇక పింక్ (180 ° F) వరకు, సగం దాటి ఒకసారి తిరగండి మరియు చివరి 10 నిమిషాలు సాస్‌తో బ్రష్ చేయాలి. (గ్యాస్ గ్రిల్ కోసం, ప్రీహీట్ గ్రిల్. మీడియానికి వేడిని తగ్గించండి. వేడి మీద చికెన్‌ను రాక్ మీద ఉంచండి. కవర్; పైన గ్రిల్ చేయండి.)
-
ఇంతలో, కూరగాయల కోసం, 12-అంగుళాల స్కిల్లెట్‌లో బేకన్ మీడియం-తక్కువ వేడి మీద స్ఫుటమైన వరకు ఉడికించాలి. కాగితపు తువ్వాళ్లపై ప్రవహిస్తుంది, బిందువులను స్కిల్లెట్‌లో రిజర్వ్ చేయండి. బిందువులకు క్యారెట్లు జోడించండి; ఉడికించి 5 నిమిషాలు కదిలించు. బఠానీలు మరియు ఆస్పరాగస్ జోడించండి; 6 నుండి 8 నిమిషాలు ఉడికించి, కూరగాయలు లేత వరకు కదిలించు. వేడి నుండి తొలగించండి. బేకన్ ముక్కలు. పుదీనా మరియు బేకన్ లో కదిలించు. చికెన్‌తో సర్వ్ చేయాలి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 674 కేలరీలు, (13 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 8 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 18 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 198 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 1056 మి.గ్రా సోడియం, 25 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 5 గ్రా ఫైబర్, 15 గ్రా చక్కెర, 46 గ్రా ప్రోటీన్.
