విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక పెద్ద సాస్పాన్లో వెల్లుల్లిని వేడి నూనెలో 1 నిమిషం ఉడికించి, తరచూ కదిలించు. ఉడకబెట్టిన పులుసు మరియు ఆలివ్ జోడించండి; మరిగే వరకు తీసుకురండి. కౌస్కాస్, గుమ్మడికాయ, తురిమిన నిమ్మ తొక్క, మరియు మిరియాలు లో కదిలించు. కవర్; వేడి నుండి తొలగించండి. 5 నిమిషాలు నిలబడనివ్వండి.
-
సర్వ్ చేయడానికి, పచ్చి ఉల్లిపాయలు మరియు పార్స్లీలో మెత్తగా కదిలించు. కావాలనుకుంటే, నిమ్మ తొక్క యొక్క సన్నని కుట్లు తో టాప్. నిమ్మకాయ మైదానాలతో సర్వ్ చేయండి. 8 సైడ్-డిష్ సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 190 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 3 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 762 మి.గ్రా సోడియం, 31 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 1 గ్రా చక్కెర, 6 గ్రా ప్రోటీన్.
