విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
గిన్నెలో మయోన్నైస్ మరియు ఎండిన థైమ్ కలపండి. 1 టేబుల్ స్పూన్ మయోన్నైస్ మిశ్రమాన్ని తీసివేసి పక్కన పెట్టండి. ఆవపిండిని మిగిలిన మయోన్నైస్ మిశ్రమంలో కదిలించు.
-
ప్రతి టోర్టిల్లా యొక్క ఒక వైపు మయోన్నైస్-ఆవాలు మిశ్రమంతో విస్తరించండి. ప్రతి టోర్టిల్లాలో కాల్చిన గొడ్డు మాంసం, తీపి మిరియాలు మరియు నీలి జున్ను సమానంగా విభజించండి. రోల్; రిజర్వు చేసిన మయోన్నైస్-ఎండిన థైమ్ మిశ్రమంతో బ్రష్ చేయండి.
-
మీడియం వేడి మీద అదనపు-పెద్ద స్కిల్లెట్లో తేలికగా బ్రౌన్ టోర్టిల్లా ఒక వైపు 2 నిమిషాలు చుట్టబడుతుంది. సగానికి కట్. ఆకుకూరలను సలాడ్ వంటలలో విభజించండి. ఆలివ్ నూనె చినుకులు మరియు అదనపు నీలం జున్ను చల్లుకోవటానికి; సగం మూటగట్టితో టాప్. 4 పనిచేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 395 కేలరీలు, (7 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 6 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 8 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 50 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 1145 మి.గ్రా సోడియం, 22 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 2 గ్రా చక్కెర, 21 గ్రా ప్రోటీన్.
