విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
రొట్టె ముక్క మధ్య నుండి 2-1 / 2 లేదా 3 అంగుళాల వ్యాసం కలిగిన రంధ్రం కత్తిరించండి. రిజర్వ్ సెంటర్ రౌండ్. ఒక చిన్న నిస్సార ఫ్లాట్ డిష్‌లో గుడ్లు, పాలు, ఉప్పు మరియు మిరియాలు ఒకటి కలపండి. గుడ్డు మిశ్రమంలో బ్రెడ్ స్లైస్ మరియు సెంటర్ రౌండ్ ముంచండి.
-
మీడియం స్కిల్లెట్‌లో మీడియం వేడి మీద వనస్పతి లేదా వెన్న కరుగుతుంది. ముంచిన బ్రెడ్ స్లైస్ మరియు సెంటర్ రౌండ్‌ను వనస్పతిలో ప్రతి వైపు 1 నిమిషం లేదా లేత బంగారు గోధుమ వరకు ఉడికించాలి. స్లైస్ మధ్యలో మిగిలిన గుడ్డును వదలండి మరియు గుడ్డు దాదాపు కావలసిన దానం వచ్చేవరకు ఉడికించాలి. జున్నుతో తిప్పండి. 1 నిమిషం ఎక్కువ ఉడికించాలి లేదా జున్ను కొద్దిగా కరిగే వరకు ఉడికించాలి. (గుడ్డు వండిన ఎండ వైపు, 2 నిమిషాలు ఉడికించి, జున్ను ముక్కలు వేసిన తరువాత స్కిల్లెట్ కవర్ చేయండి.) కావాలనుకుంటే అవోకాడో మరియు టమోటా ముక్కలతో అలంకరించండి. 1 వడ్డిస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 430 కేలరీలు, (10 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 5 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 13 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 452 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 614 మి.గ్రా సోడియం, 15 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 2 గ్రా చక్కెర, 23 గ్రా ప్రోటీన్.
