విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
మీడియం వేడి మీద 4-క్వార్ట్ డచ్ ఓవెన్ వేడి చేయండి. కీల్బాసా మరియు ఉల్లిపాయ జోడించండి; అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, 5 నిమిషాలు ఉల్లిపాయ ఉడికించాలి. ఉడకబెట్టిన పులుసు, నీరు, స్క్వాష్, క్యారెట్ మరియు మిరియాలు జోడించండి. మరిగేటట్లు తీసుకురండి; వేడిని తగ్గించండి. కవర్ మరియు 5 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను.
-
బీన్స్ మరియు వండని పాస్తాలో కదిలించు. మరిగే స్థితికి తిరిగి వెళ్ళు; వేడిని తగ్గించండి. అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, 6 నిమిషాలు లేదా పాస్తా మరియు కూరగాయలు మెత్తగా అయ్యే వరకు కవర్ చేసి ఉడకబెట్టండి. బచ్చలికూరలో కదిలించు. వెంటనే సర్వ్ చేయాలి. 6 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 259 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 13 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 923 మి.గ్రా సోడియం, 32 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 7 గ్రా ఫైబర్, 13 గ్రా ప్రోటీన్.
