జోడి సీడ్లెర్ యొక్క కనికరంలేని షెడ్యూల్ ఆమె శరీరాన్ని దెబ్బతీసింది. 43 ఏళ్ల ఒంటరి తల్లి, ఆమెకు దక్షిణ కాలిఫోర్నియా మూవీ స్టూడియోలో డిమాండ్ ఉద్యోగం ఉంది. ఇంట్లో, ఆమె విశ్రాంతి తీసుకోవడం అసాధ్యం అనిపిస్తుంది ఎందుకంటే "విషయాలు వేరుగా పడతాయి."
ఇటీవల, జోడీ కడుపు నొప్పి మరియు పునరావృత తలనొప్పితో బాధపడ్డాడు. ఆమెకు నిద్రించడానికి కూడా ఇబ్బంది ఉంది. "ఒత్తిడి, దురదృష్టవశాత్తు, ఒక జీవన విధానంగా మారింది" అని ఆమె చెప్పింది. "నేను ఎక్కువ కాలం జీవించాలనుకుంటున్నాను, కాని అన్ని ఒత్తిడి తరువాత అనారోగ్యం సృష్టిస్తుందని నేను భయపడుతున్నాను."
నిజమైన నష్టం. జోడి భయాలు అతిశయోక్తి కాదు. ఒత్తిడి అనేక రకాల అనారోగ్యాలకు సంబంధించినది. అధ్యయనాలు బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థతో ఒత్తిడిని అనుసంధానించాయి, సంక్రమణకు వ్యతిరేకంగా శరీరం యొక్క రక్షణ.
ఓహియో స్టేట్ యూనివర్శిటీలో వైరాలజిస్ట్ డాక్టర్ రోనాల్డ్ గ్లేజర్ మరియు అక్కడి మనస్తత్వవేత్త జానైస్ కీకోల్ట్-గ్లేజర్ అల్జీమర్స్ వ్యాధితో జీవిత భాగస్వాములను చూసుకునే మహిళలు సాధారణంగా బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉన్నారని చూపించారు. ఫ్లూ వ్యాక్సిన్‌తో టీకాలు వేసినప్పుడు, వారి వయస్సు ఇతర మహిళలతో పోలిస్తే వారికి చాలా పేలవమైన రోగనిరోధక ప్రతిస్పందన ఉంటుంది.
ఒత్తిడి మనల్ని అనేక విధాలుగా ప్రభావితం చేస్తుంది, వీటిలో కొన్ని సైన్స్ అర్థం చేసుకోవడం ప్రారంభించాయి అని డాక్టర్ గ్లేజర్ చెప్పారు. జలుబు లేదా అంటువ్యాధుల బారిన పడటం ఒకరి జీవితంలో ఒత్తిడికి సంబంధించినది కావచ్చు. కొన్ని క్యాన్సర్లు మరియు ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులలో ఒత్తిడి కూడా పాత్ర పోషిస్తుందని ఆయన అనుమానిస్తున్నారు.
డ్యూక్ యూనివర్శిటీ మెడికల్ సెంటర్‌లో ప్రవర్తనా medicine షధ నిపుణుడు డాక్టర్ రెడ్‌ఫోర్డ్ విలియమ్స్, ఒత్తిడి మరియు ఆరోగ్యం మధ్య మరింత బలమైన సంబంధాన్ని పెయింట్ చేస్తారు. "అన్ని రకాల రూపాల్లో, అన్ని రోగకారకాలకు తక్కువ నిరోధకత ఏమిటంటే, " ప్రజలు అంటువ్యాధులు మరియు క్యాన్సర్‌కు కూడా ఎక్కువగా గురవుతారు. అధిక పీడన జీవితాలను గడిపే అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నవారు ధమనుల గోడ యొక్క ప్రమాదకరమైన గట్టిపడటం ధమనుల స్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధి చెందే అవకాశం ఉందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
ఒత్తిడి వివక్ష. ఒత్తిడితో ఎవరు ఎక్కువగా దెబ్బతింటారు? "ఇది ప్రధానంగా మహిళలపై పడుతుంది" అని డాక్టర్ విలియమ్స్ చెప్పారు. పని చేసే తల్లులు ఈ రోజువారీ రుబ్బుకు శారీరక ప్రతిస్పందన కలిగి ఉంటారు, డాక్టర్ విలియమ్స్ చెప్పారు. వారి కార్టిసాల్ స్థాయి - ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందనగా స్రవించే హార్మోన్ - ఇంట్లో పిల్లలు లేని పని చేసే మహిళల కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. అధిక కార్టిసాల్ అనారోగ్యకరమైనది ఎందుకంటే ఇది రోగనిరోధక శక్తిని అణిచివేస్తుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తపోటు పెరగడానికి కూడా కారణమవుతుంది మరియు నిద్రలో కూడా ఉద్ధరిస్తుంది.
మరోవైపు, పురుషులు చాలా మంచివారు. వాస్తవానికి, ఎపినెఫ్రిన్ మరియు నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ అని పిలువబడే రెండు అదనపు జీవరసాయన ఒత్తిడి గుర్తులు, కార్యాలయంలో కష్టతరమైన రోజు తర్వాత ఇంట్లో నడిచిన తర్వాత వారి శరీరంలో పడిపోతాయి, డాక్టర్ విలియమ్స్ చెప్పారు.
"మహిళలు రోజు చివరిలో ఇంటికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు, పురుషులలో మనం చూసే అదే విధమైన పనిని వారు చేయరు" అని కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయంలోని శాన్ఫ్రాన్సిస్కో స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్లో ఒత్తిడి పరిశోధకుడు మార్గరెట్ చెస్నీ చెప్పారు. "మహిళలు విడదీయరని చాలా స్పష్టంగా ఉంది. వారు మేనేజర్. చివరికి అమ్మ దీన్ని చేయబోతోందని అందరికీ తెలుసు."
ఒత్తిడి అనేది జీవితంలో ఒక సాధారణ మరియు ఆశించిన భాగం. మనలో చాలామంది ఒత్తిడికి అనుగుణంగా ఉంటారు, కనీసం ఎక్కువ సమయం. ఈ ప్రశ్నల శ్రేణి ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో మీ సామర్థ్యాన్ని అధిగమించిందో లేదో నిర్ణయించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
మీరు:
- అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుందా?
- ట్రాఫిక్‌లో చిక్కుకున్నప్పుడు మీ కారు కొమ్ముపై కోపంగా మొగ్గు చూపుతున్నారా?
- ఫ్లైట్ ఆలస్యం అయినప్పుడు విమానయాన సిబ్బంది వద్ద మొరాయిస్తుందా?
- భయంకరమైన సెలవులు మరియు సాధారణంగా ఆహ్లాదకరంగా ఉండే ఇతర సంఘటనలు?
- విషయాలు మరచిపోతారా?
- తక్కువ లేదా రెచ్చగొట్టకుండా హ్యాండిల్ నుండి ఎగరండి?
- మీరు సమయం గడిపిన రోజువారీ పనులను చేయడానికి సమయం లేదా?
- రోజు చివరిలో నిరాశకు గురవుతున్నారా లేదా రన్-డౌన్ అవుతున్నారా?
- సాధారణ తలనొప్పి, అలసట, నిద్ర సమస్యలు, కండరాల నొప్పులు లేదా జీర్ణక్రియ సమస్యలు బాధపడుతున్నారా?
ఈ ప్రశ్నలకు మీరు "అవును" అని సమాధానం ఇస్తే, ఒత్తిడి మీ ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. మీ జీవితంలో మీరు చేయగలిగే మార్పులను పరిగణించండి. లేదా ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి మంచి మార్గాల గురించి డాక్టర్ లేదా చికిత్సకుడిని చూడండి.
ఒత్తిడికి మూత పెట్టడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి. నిపుణులు సూచించేది ఇక్కడ ఉంది:
- పనులను సమానంగా విభజించండి. డాక్టర్ విలియమ్స్ ప్రకారం, ద్వంద్వ-ఆదాయ జంటలు ఇంటి పనులను పంచుకోవడం చాలా అవసరం, దీని అర్థం స్త్రీ ఏమి చేయాలో నిర్ణయిస్తుందని మరియు ఆమె భాగస్వామి పిచ్ అవుతుందని ఆశిస్తున్నట్లు కాదు. ప్రతి ఒక్కరూ పనులను ntic హించి, అంగీకరించిన లోపల పూర్తి చేయాలి -ఒక కాలపరిమితి. అతను మరియు అతని భార్య వర్జీనియా లైఫ్స్కిల్స్ అనే కొత్త పుస్తకాన్ని వ్రాశారు, ఇది పని చేసే తల్లులు మరియు ఇతరులు వారి జీవితంలో డిమాండ్లను తగ్గించడానికి చర్చలు జరపగల మార్గాలను వివరిస్తుంది.
- మీ మీద చాలా కష్టపడకండి. మీరు విశ్రాంతి తీసుకోలేకపోతే అపరాధభావం కలగకండి అని డాక్టర్ స్టెర్న్‌బెర్గ్ చెప్పారు. కొంతమంది ఇతరులకన్నా ఎక్కువ ఆత్రుతగా ఉంటారు. మీరు వారిలో ఒకరు కావచ్చు. అయినప్పటికీ, సైకోథెరపీ మరియు ఇతర రకాల ప్రవర్తన సవరణలు మీ ఒత్తిడి సెట్టింగ్‌ను కొద్దిగా తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అలాగే, పూర్తిగా ఒత్తిడి లేకుండా ఉంటుందని ఆశించవద్దు. "కొంచెం ఒత్తిడి మీకు మంచిది కావచ్చు" అనే సామెతను మనమందరం విన్నాము. ఇది ముగిసినప్పుడు, ఇది నిజం కావచ్చు. ఒత్తిడి హార్మోన్లు, చిన్న మోతాదులో, మెదడును ఉత్తేజపరుస్తాయి మరియు మన పాదాలపై ఆలోచించాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు ఉపయోగపడతాయి, మనం ఎప్పుడు ఒక ముఖ్యమైన ప్రసంగం చేయాలి.
