విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
శుభ్రం చేయు బీన్స్ కాలువ. పెద్ద గిన్నెలో బీన్స్, 2 టేబుల్ స్పూన్లు పెస్టో, ఉల్లిపాయ, వెల్లుల్లి మరియు ఇటాలియన్ మసాలా కలపండి.
-
4- నుండి 5-క్వార్ట్ స్లో కుక్కర్ పొరలో బీన్ మిశ్రమం సగం, పోలెంటా సగం మరియు జున్ను సగం. మిగిలిన బీన్స్ మరియు పోలెంటా జోడించండి. కవర్; తక్కువ వేడి అమరికపై 4 నుండి 6 గంటలు లేదా అధిక వేడి అమరికపై 2 నుండి 2-1 / 2 గంటలు ఉడికించాలి. టమోటా, మిగిలిన జున్ను, బచ్చలికూర మరియు రాడిచియో జోడించండి. మిగిలిన పెస్టో మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ నీరు కలపండి. క్యాస్రోల్‌పై చినుకులు పెస్టో మిశ్రమం. 5 నిమిషాలు, బయటపడనివ్వండి. 8 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 360 కేలరీలు, (6 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 1 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 26 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 926 మి.గ్రా సోడియం, 46 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 10 గ్రా ఫైబర్, 8 గ్రా చక్కెర, 21 గ్రా ప్రోటీన్.
