విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
పెస్టో కోసం, బ్లెండర్ లేదా ఫుడ్ ప్రాసెసర్‌లో కొత్తిమీర, అక్రోట్లను, నూనె, సున్నం రసం, వెల్లుల్లి మరియు ఉప్పు కలపండి. దాదాపు మృదువైనంత వరకు కవర్ చేసి, కలపండి లేదా ప్రాసెస్ చేయండి. పక్కన పెట్టండి.
-
ప్రతి టర్కీ టెండర్లాయిన్ను సగం అడ్డంగా విభజించండి. ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాలు తో తేలికగా చల్లుకోవటానికి.
-
టర్కీని మీడియం బొగ్గుపై నేరుగా వెలికితీసిన గ్రిల్ రాక్ మీద ఉంచండి. 7 నిమిషాలు గ్రిల్ చేయండి. టర్కీ టర్న్; పెస్టోతో తేలికగా బ్రష్ చేయండి. 5 నుండి 8 నిముషాల పాటు గ్రిల్ చేయండి లేదా టర్కీ లేతగా ఉంటుంది మరియు పింక్ (170 డిగ్రీల ఎఫ్) ఉండదు. మిగిలిన పెస్టోతో టర్కీని సర్వ్ చేయండి. కావాలనుకుంటే, టర్కీ మీద పిండి వేయడానికి సున్నం మైదానాలతో సర్వ్ చేయండి. 8 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 213 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 68 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 134 మి.గ్రా సోడియం, 2 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 28 గ్రా ప్రోటీన్.
