విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఘనీభవించినట్లయితే చేపలను కరిగించండి. చిన్న గిన్నెలో సగం నిమ్మకాయ నుండి రసం వడకట్టండి. పక్కన పెట్టండి. మిగిలిన నిమ్మకాయను సన్నగా ముక్కలు చేయాలి. ముక్కలను భాగాలుగా కత్తిరించండి. పక్కన పెట్టండి.
-
ఒక చిన్న మిక్సింగ్ గిన్నెలో నిమ్మరసం, నూనె, స్నిప్డ్ థైమ్, ఉప్పు మరియు మిరియాలు కలపండి. 1/4 కప్పు మిశ్రమాన్ని పక్కన పెట్టండి. ముక్కలు చేసిన పుట్టగొడుగులను మిగిలిన మిశ్రమంతో టాసు చేయండి. కవర్. పక్కన పెట్టండి.
-
ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయల నుండి రూట్ ఎండ్ ప్లస్ మొదటి అంగుళం కత్తిరించండి; పక్కన పెట్టండి.
-
ప్రతి ట్రౌట్ యొక్క కుహరం లోపల రెండు సగం నిమ్మకాయ ముక్కలు మరియు ఒక థైమ్ మొలకను టక్ చేయండి. ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు మరియు చర్మం మరియు ట్రౌట్ లోపల మాంసం నిమ్మరసం మిశ్రమంతో బ్రష్ చేయండి. వేడి చేయని బ్రాయిలర్ పాన్ మీద చేపలను ఉంచండి. (లేదా జిడ్డు గ్రిల్ బుట్టలో ఉంచండి.)
-
6 నిమిషాలు వేడి నుండి 4 అంగుళాలు బ్రాయిల్ చేయండి; చేపలను తిరగండి మరియు పచ్చి ఉల్లిపాయలను రాక్ మీద ఉంచండి. 4 నుండి 6 నిముషాలు ఎక్కువ లేదా చేపలు ఒక ఫోర్క్ తో తేలికగా మెత్తబడే వరకు, ఉల్లిపాయలను బ్రాయిలింగ్ ద్వారా సగం ఒకసారి తిప్పండి. . ఒకసారి.)
-
ఉల్లిపాయలపై చేపలను వడ్డించండి. పైన చెంచా మెరీనేటెడ్ పుట్టగొడుగు ముక్కలు. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 454 కేలరీలు, (5 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 133 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 231 మి.గ్రా సోడియం, 4 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 49 గ్రా ప్రోటీన్.
