ఉష్ణమండల తప్పించుకునే స్మూతీ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• ½ కప్ సీడ్, ఒలిచిన మరియు తరిగిన మామిడి
• Ban చిన్న అరటి, ఒలిచిన, కత్తిరించి స్తంభింపచేసిన (1/2 కప్పు)
• ⅓ కప్ పైనాపిల్ రసం, చల్లగా
• 1 టేబుల్ స్పూన్ సున్నం రసం
• ½ కప్ ఐస్ క్యూబ్స్

ఆదేశాలు

• దశ 1

  బ్లెండర్లో మామిడి, అరటి, పైనాపిల్ రసం మరియు సున్నం రసం కలపండి. కవర్ మరియు మృదువైన వరకు కలపండి. క్రమంగా మంచును జోడించండి, కావలసిన స్థిరత్వానికి మిళితం.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 133 కేలరీలు, (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 0 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 3 మి.గ్రా సోడియం, 33 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 25 గ్రా చక్కెర, 1 గ్రా ప్రోటీన్.