విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
నాన్ స్టిక్ వంట స్ప్రేతో వేడి చేయని పెద్ద స్కిల్లెట్ ను కోట్ చేయండి. మీడియం వేడి మీద వేడి చేయండి. ఉల్లిపాయ మరియు వెల్లుల్లి జోడించండి; అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, ఉల్లిపాయ లేత వరకు ఉడికించాలి.
-
శిక్షణ లేని టమోటాలు, గుమ్మడికాయ, తీపి మిరియాలు, తులసి మరియు నల్ల మిరియాలు లో కదిలించు. కవర్ చేసి 5 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా గుమ్మడికాయ స్ఫుటమైన-లేత వరకు, అప్పుడప్పుడు కదిలించు. వెలికితీసి 5 నిముషాల పాటు ఉడికించాలి లేదా చాలావరకు ద్రవ ఆవిరై గుమ్మడికాయ మృదువుగా ఉంటుంది.
-
6 వ్యక్తిగత వడ్డించే గిన్నెలకు బదిలీ చేయండి. పర్మేసన్ జున్ను చల్లుకోండి. 6 సైడ్-డిష్ సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 40 కేలరీలు, (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 153 మి.గ్రా సోడియం, 7 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 2 గ్రా ప్రోటీన్.
