విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
బటర్‌హెడ్ పాలకూర ఆకులతో ఒక పళ్ళెం వేయండి. లేదా, మధ్య ఆకులను తొలగించి బటర్‌హెడ్ పాలకూర తల నుండి ఒక బుట్టను తయారు చేయండి. పాలకూర పైన మోజారెల్లా, టమోటాలు మరియు తులసి ఆకులను అమర్చండి, పోలెంటాకు గదిని వదిలివేయండి.
-
ఒక పెద్ద నాన్‌స్టిక్ స్కిల్లెట్‌లో 4 నుంచి 6 నిమిషాలు మీడియం వేడి మీద వేడి నూనెలో పోలెంటా ముక్కలను ఉడికించాలి లేదా వెచ్చగా మరియు తేలికగా బ్రౌన్ అయ్యే వరకు ఒకసారి తిరగండి. పళ్ళెం లేదా బుట్టలో పోలెంటా మరియు ఆలివ్లను జోడించండి. డ్రెస్సింగ్‌తో సర్వ్ చేయండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 395 కేలరీలు, (9 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 44 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 928 మి.గ్రా సోడియం, 30 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 5 గ్రా ఫైబర్, 16 గ్రా ప్రోటీన్.
