విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
పైనాపిల్, తీపి మిరియాలు మరియు ఉల్లిపాయలను 10 నుండి 12 నిముషాల పాటు మీడియం వేడి మీద నేరుగా లేదా తీపి మిరియాలు కొద్దిగా కరిగే వరకు, ఒకసారి తిరగండి. పైనాపిల్ మరియు కూరగాయలను కట్టింగ్ బోర్డుకు బదిలీ చేయండి; కొద్దిగా చల్లబరుస్తుంది మరియు ముతకగా గొడ్డలితో నరకడం.
-
ఇంతలో, మీడియం సాస్పాన్లో, జామ్, వెనిగర్, ఉప్పు, దాల్చినచెక్క, మసాలా, మరియు వేడి మిరియాలు సాస్ కలపండి. 3 నుండి 5 నిమిషాలు లేదా జామ్ కరిగే వరకు తక్కువ వేడి మీద స్టవ్ టాప్ మీద ఉడికించి కదిలించు. బాణలిలో తరిగిన పైనాపిల్, తీపి మిరియాలు, ఉల్లిపాయ వేసి కదిలించు. కాల్చిన మాంసం లేదా పౌల్ట్రీపై వెచ్చగా లేదా గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద సర్వ్ చేయండి. ఆరు 1/3-కప్పు సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 84 కేలరీలు, (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0.1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 0 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 105 మి.గ్రా సోడియం, 20.5 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 14 గ్రా చక్కెర, 0.8 గ్రా ప్రోటీన్.
