విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
బియ్యం నూడుల్స్, పెద్ద గిన్నెలోకి ఉపయోగిస్తే; వెచ్చని నీటితో కప్పండి. చికెన్ మిశ్రమాన్ని తయారుచేసేటప్పుడు 15 నిమిషాలు నిలబడనివ్వండి.
-
పైనాపిల్, రసం రిజర్వ్ చేయండి (మీకు 1/3 కప్పు ఉండాలి). సాస్ కోసం, ఒక చిన్న గిన్నెలో రిజర్వు చేసిన పైనాపిల్ రసం, చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు, వెనిగర్, బ్రౌన్ షుగర్, కార్న్ స్టార్చ్ మరియు సోయా సాస్ కలపండి. పక్కన పెట్టండి.
-
మీడియం-అధిక వేడి మీద నూనెను వోక్ లేదా పెద్ద స్కిల్లెట్లో వేడి చేయండి. (వంట సమయంలో అవసరమైనంత ఎక్కువ నూనె కలపండి.) వెల్లుల్లిని వేడి నూనెలో 15 సెకన్ల పాటు కదిలించు. సెలెరీ మరియు ఉల్లిపాయ జోడించండి; 2 నిమిషాలు కదిలించు. తీపి మిరియాలు జోడించండి; 2 నిముషాల పాటు కదిలించు. వోక్ నుండి కూరగాయలను తొలగించండి.
-
హాట్ వోక్ కు చికెన్ జోడించండి. 2 నుండి 3 నిమిషాలు లేదా ఇక గులాబీ రంగు వరకు కదిలించు. సాస్ కదిలించు; wok కు జోడించండి. చిక్కగా మరియు బుడగ వరకు ఉడికించి కదిలించు. ఉడికించిన కూరగాయలు, పైనాపిల్ జోడించండి. 2 నిమిషాలు ఎక్కువ లేదా వేడిచేసే వరకు ఉడికించి కదిలించు. ఉపయోగిస్తుంటే బియ్యం నూడుల్స్ హరించడం; 4 డిన్నర్ ప్లేట్లలో నూడుల్స్ లేదా వేడి వండిన అన్నం ఏర్పాటు చేయండి. చికెన్ మిశ్రమంతో టాప్. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 388 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 45 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 706 మి.గ్రా సోడియం, 64 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 19 గ్రా ప్రోటీన్.
