చిలగడదుంప-వేరుశెనగ బటర్ కూర | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 2 పౌండ్ల తీపి బంగాళాదుంపలు, ఒలిచి 1-అంగుళాల ముక్కలుగా కట్ చేయాలి
• 1 32 oun న్స్ కార్టన్ తగ్గించబడింది-సోడియం చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు
• 1 ½ కప్పులు తరిగిన ఎరుపు తీపి మిరియాలు
• 1 కప్పు తరిగిన ఉల్లిపాయ
• 1 కప్పు నీరు
• 6 లవంగాలు వెల్లుల్లి, ముక్కలు
• 1 టేబుల్ స్పూన్ తురిమిన తాజా అల్లం
• టీస్పూన్ ఉప్పు
• As టీస్పూన్ గుమ్మడికాయ పై మసాలా
• As టీస్పూన్ పిండిచేసిన ఎర్ర మిరియాలు
• 1 14 oun న్స్ కొబ్బరి పాలను తియ్యని తీయగలదు
• ⅓ కప్ క్రీము వేరుశెనగ వెన్న
• ⅓ కప్ టమోటా పేస్ట్
• తరిగిన వేరుశెనగ
• తాజా కొత్తిమీరను స్నిప్ చేసింది
• సున్నం మైదానములు

ఆదేశాలు

• దశ 1

  4- నుండి 6-క్వార్ట్ స్లో కుక్కర్‌లో మొదటి 10 పదార్థాలను (పిండిచేసిన ఎర్ర మిరియాలు ద్వారా) కలపండి. కవర్ చేసి 6 నుండి 7 గంటలు తక్కువ లేదా 3 నుండి 3 1/2 గంటలు ఉడికించాలి.

• దశ 2

  ముతక మాష్ మిశ్రమానికి బంగాళాదుంప మాషర్ ఉపయోగించండి. తక్కువ ఉపయోగిస్తే, అధికంగా తిరగండి. తదుపరి మూడు పదార్ధాలలో (టమోటా పేస్ట్ ద్వారా) కదిలించు. కవర్ చేసి 30 నిమిషాలు ఉడికించాలి. వేరుశెనగ మరియు కొత్తిమీరతో టాప్ సేర్విన్గ్స్. సున్నం మైదానాలతో సర్వ్ చేయండి.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 342 కేలరీలు, (9 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 5 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 683 మి.గ్రా సోడియం, 37 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 7 గ్రా ఫైబర్, 10 గ్రా చక్కెర, 9 గ్రా ప్రోటీన్.