విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక చిన్న గిన్నెలో నూనె, చక్కెర, శ్రీరాచ సాస్, కొత్తిమీర మరియు మిరపకాయలను కలపండి. నిస్సారమైన బేకింగ్ డిష్‌లో చికెన్ ఉంచండి. చికెన్‌పై నూనె మిశ్రమాన్ని చెంచా వేసి చికెన్‌ను కోట్‌గా మార్చండి. 15 నిమిషాలు నిలబడనివ్వండి.
-
మీడియం-అధిక వేడి మీద చాలా పెద్ద స్కిల్లెట్ ను వేడి చేయండి. చికెన్ వేసి 5 నిమిషాలు ఉడికించాలి. తిరగండి, మీడియం వరకు వేడిని తగ్గించండి మరియు 5 నుండి 7 నిమిషాలు ఎక్కువ లేదా పూర్తయ్యే వరకు ఉడికించాలి (165 ° F). వడ్డించే పళ్ళెంలో తీసివేసి, వెచ్చగా ఉండటానికి కవర్ చేయండి.
-
మీడియం-హైకి వేడిని పెంచండి. పాన్ చేయడానికి ఆరెంజ్ జ్యూస్ వేసి 2 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా 2 టేబుల్ స్పూన్లు తగ్గించే వరకు, బ్రౌన్డ్ బిట్స్‌ను గీరినట్లు కదిలించు. చికెన్ మీద సమానంగా చెంచా. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో సీజన్ మరియు కొత్తిమీర చల్లుకోవటానికి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 257 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 4 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 124 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 272 మి.గ్రా సోడియం, 5 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 0 గ్రా ఫైబర్, 5 గ్రా చక్కెర, 39 గ్రా ప్రోటీన్.
