విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
మాంసం నుండి కొవ్వును కత్తిరించండి. అవసరమైతే, 3 1 / 2- నుండి 4-క్వార్ట్ స్లో కుక్కర్‌లో సరిపోయేలా మాంసాన్ని కత్తిరించండి. డచ్ ఓవెన్లో, మీడియం-అధిక వేడి మీద వేడి నూనెలో మాంసాన్ని అన్ని వైపులా గోధుమ రంగు వరకు ఉడికించాలి. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో మాంసం చల్లుకోవటానికి. పక్కన పెట్టండి.
-
ఎండిన పండ్ల యొక్క పెద్ద ముక్కలను కత్తిరించండి. నెమ్మదిగా కుక్కర్‌లో ఎండిన పండ్ల మరియు ఉల్లిపాయ మైదానాలను ఉంచండి. పండు మరియు ఉల్లిపాయల పైన మాంసం ఉంచండి. మసాలా దినుసులతో చల్లుకోండి. ఆపిల్ రసం జోడించండి.
-
కవర్ చేసి తక్కువ వేడి సెట్టింగ్‌లో 8 నుండి 10 గంటలు లేదా అధిక-వేడి సెట్టింగ్‌లో 4 నుండి 5 గంటలు ఉడికించాలి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 428 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 4 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 134 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 371 మి.గ్రా సోడియం, 33 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 5 గ్రా చక్కెర, 50 గ్రా ప్రోటీన్.
