విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
450 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. రుచికోసం లేదా ఉదారంగా 8- నుండి 9-అంగుళాల తారాగణం-ఇనుప స్కిల్లెట్ సాసేజ్, ఉల్లిపాయ, మరియు వెల్లుల్లిని మీడియం-అధిక వేడి మీద సాసేజ్ బ్రౌన్ అయ్యే వరకు ఉడికించాలి, ఒక చెక్క చెంచా ఉపయోగించి మాంసం ఉడికించినప్పుడు. స్కిల్లెట్ నుండి మిశ్రమాన్ని తొలగించండి; కాగితపు తువ్వాళ్లపై ప్రవహిస్తుంది.
-
మీడియం గిన్నెలో బ్లాక్ బీన్స్, టమోటాలు, కొత్తిమీర, చిపోటిల్ పెప్పర్స్ మరియు సాసేజ్ మిశ్రమాన్ని కలపండి. మరొక మీడియం గిన్నెలో మాష్ పింటో బీన్స్; అదే తారాగణం-ఇనుప స్కిల్లెట్లో వ్యాప్తి చెందుతుంది. టమోటా మిశ్రమంతో టాప్ మరియు జున్ను చల్లుకోవటానికి.
-
15 నిమిషాలు రొట్టెలు వేయండి లేదా జున్ను బంగారు మరియు మిశ్రమం బబుల్లీ అయ్యే వరకు. సున్నం మైదానములు మరియు టోర్టిల్లా చిప్స్‌తో ముంచండి.
నెమ్మదిగా కుక్కర్ దిశలు:
సాసేజ్ మిశ్రమాన్ని ఉడికించడానికి ఏదైనా మీడియం స్కిల్లెట్ ఉపయోగించి, నిర్దేశించిన విధంగా టమోటా మిశ్రమాన్ని సిద్ధం చేయండి. 1 1/2-క్వార్ట్ స్లో కుక్కర్‌లో మెత్తని బీన్స్ విస్తరించండి; టమోటా మిశ్రమంతో టాప్ మరియు జున్ను చల్లుకోవటానికి. తక్కువ-వేడి అమరికపై 4 గంటలు లేదా అధిక-వేడి అమరికపై 2 గంటలు లేదా బబుల్లీ వరకు కవర్ చేసి ఉడికించాలి. దర్శకత్వం వహించినట్లు సర్వ్ చేయండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 127 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 3 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 16 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 398 మి.గ్రా సోడియం, 11 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 1 గ్రా చక్కెర, 8 గ్రా ప్రోటీన్.
