విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఘనీభవించినట్లయితే చేపలను కరిగించండి. అవసరమైతే, నాలుగు వడ్డించే పరిమాణ ముక్కలుగా కత్తిరించండి. పక్కన పెట్టండి. సమయం అందించే ముందు 30 నిమిషాల వరకు పెప్పర్-పుదీనా స్లావ్ సిద్ధం చేయండి. కవర్ మరియు చల్లదనం.
-
నిస్సారమైన వంటకంలో గుడ్డు మరియు నీటిని కలపండి. మరొక నిస్సార వంటకంలో మొక్కజొన్న, తరిగిన మిరియాలు, బ్రెడ్ ముక్కలు, పర్మేసన్ జున్ను మరియు ఉప్పు కలపండి. మూడవ నిస్సార వంటకంలో పిండి ఉంచండి. ప్రతి చేప ముక్కను పిండిలో ముంచి, తరువాత గుడ్డు మిశ్రమంలో, తరువాత మొక్కజొన్న మిశ్రమంతో సమానంగా కోటు వేయండి.
-
ఒక పెద్ద స్కిల్లెట్‌లో మీడియం వేడి మీద నూనె వేడి చేయండి. చేపలను వేసి ప్రతి వైపు 4 నుండి 5 నిమిషాలు లేదా బంగారు గోధుమరంగు మరియు చేప రేకులు సులభంగా ఒక ఫోర్క్ తో వేయించాలి.
-
చేపల ఫిల్లెట్లతో స్లావ్ మరియు నిమ్మకాయ చీలికలను సర్వ్ చేయండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 446 కేలరీలు, (6 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 6 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 10 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 110 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 738 మి.గ్రా సోడియం, 22 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 4 గ్రా చక్కెర, 23 గ్రా ప్రోటీన్.పెప్పర్-పుదీనా స్లావ్
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
సగం పోబ్లానో మిరియాలు నుండి విత్తనాలు, కాండం మరియు పొరలను తొలగించండి. సన్నని, కాటు-పరిమాణ స్లివర్లుగా కత్తిరించండి. ఒక పెద్ద గిన్నెలో తురిమిన క్యాబేజీని బాటిల్ కోల్ స్లావ్ డ్రెస్సింగ్‌తో కలపండి. మిరియాలు కుట్లు, ఇటాలియన్ పార్స్లీ మరియు పుదీనాలో శాంతముగా కదిలించు.
