విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
స్తంభింపచేస్తే, రొయ్యలు కరిగించండి. పక్కన పెట్టండి.
-
వంట నూనెను వోక్ లేదా పెద్ద స్కిల్లెట్‌లో పోయాలి. (వంట సమయంలో అవసరమైనంత ఎక్కువ నూనె జోడించండి.) మీడియం-అధిక వేడి మీద వేడి చేయండి. ఉల్లిపాయ మరియు వెల్లుల్లిని వేడి నూనెలో 2 నిమిషాలు లేదా ఉల్లిపాయలు స్ఫుటమైన-మెత్తగా అయ్యే వరకు వేయించాలి. వోక్ నుండి ఉల్లిపాయ మిశ్రమాన్ని తొలగించండి.
-
హాట్ వోక్ కు రొయ్యలను జోడించండి. 2 నుండి 3 నిమిషాలు లేదా రొయ్యలు అపారదర్శకంగా మారే వరకు కదిలించు.
-
ఉల్లిపాయ మిశ్రమాన్ని వోక్కు తిరిగి ఇవ్వండి. టమోటాలు, తులసి, కేపర్లు (కావాలనుకుంటే), ఉప్పు మరియు మిరియాలు జోడించండి. అన్ని పదార్ధాలను కలపండి. 1 నిమిషం ఎక్కువ ఉడికించి, వేడిచేసే వరకు కదిలించు. వేడి వండిన స్పఘెట్టి లేదా ఇతర పాస్తా మీద వెంటనే సర్వ్ చేయండి. పర్మేసన్ జున్ను చల్లుకోండి. కావాలనుకుంటే తాజా తులసి ఆకులతో అలంకరించండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 391 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 136 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 545 మి.గ్రా సోడియం, 55 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 26 గ్రా ప్రోటీన్.
