విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
3-1 / 2- లేదా 4-క్వార్ట్ స్లో కుక్కర్‌లో, మొత్తం కెర్నల్ మొక్కజొన్న, లిమా బీన్స్, క్రీమ్ తరహా మొక్కజొన్న, తీపి మిరియాలు, జున్ను, ఉల్లిపాయ మరియు జీలకర్ర కలపండి. అన్నింటికంటే నీరు పోయాలి.
-
కవర్ చేసి తక్కువ వేడి సెట్టింగ్‌లో 5 నుండి 6 గంటలు లేదా అధిక-వేడి సెట్టింగ్‌లో 2-1 / 2 నుండి 3 గంటలు ఉడికించాలి.
-
సోర్ క్రీంలో మెత్తగా కదిలించు. వడ్డించే ముందు 10 నిమిషాలు నిలబడనివ్వండి. 12 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 158 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 14 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 282 మి.గ్రా సోడియం, 25 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 7 గ్రా ప్రోటీన్.
