రోటిని మరియు తీపి మిరియాలు ప్రైమావెరా | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 14 oun న్సుల ఆస్పరాగస్ స్పియర్స్
• 2 ½ కప్పులు ఎండిన రోటిని లేదా జెమెల్లి (8 oun న్సులు)
• 1 పెద్ద ఎరుపు లేదా పసుపు తీపి మిరియాలు, 1-అంగుళాల ముక్కలుగా కత్తిరించండి
• 1 కప్పు ముక్కలు చేసిన గుమ్మడికాయ లేదా పసుపు వేసవి స్క్వాష్
• 1 10 oun న్స్ కంటైనర్ రిఫ్రిజిరేటెడ్ లైట్ ఆల్ఫ్రెడో సాస్
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు తాజా టార్రాగన్ లేదా థైమ్ను స్నిప్ చేశాయి
• As టీస్పూన్ పిండిచేసిన ఎర్ర మిరియాలు
• తాజా టారగన్ (ఐచ్ఛికం)

ఆదేశాలు

• దశ 1

  ఆస్పరాగస్ స్పియర్స్ నుండి కలప స్థావరాలను స్నాప్ చేయండి మరియు విస్మరించండి. ఆస్పరాగస్‌ను 1-అంగుళాల ముక్కలుగా బయాస్-స్లైస్ చేయండి.

• దశ 2

  పాస్టాకు ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం ఉడికించి, ఆస్పరాగస్, స్వీట్ పెప్పర్ మరియు స్క్వాష్లను పాస్తాకు చివరి 3 నిమిషాల వంటలో కలపండి. హరించడం. పాస్తా మరియు కూరగాయల మిశ్రమాన్ని వేడి సాస్పాన్కు తిరిగి ఇవ్వండి.

• దశ 3

  ఇంతలో, సాస్ కోసం, ఒక చిన్న సాస్పాన్లో ఆల్ఫ్రెడో సాస్, 2 టేబుల్ స్పూన్లు టారగన్ మరియు పిండిచేసిన ఎర్ర మిరియాలు కలపండి. 5 నిమిషాలు లేదా మిశ్రమం వేడిచేసే వరకు మీడియం వేడి మీద ఉడికించి కదిలించు. పాస్తా మరియు కూరగాయల మిశ్రమం మీద సాస్ పోయాలి; కోటుకు శాంతముగా కదిలించు. కావాలనుకుంటే, తాజా టార్రాగన్‌తో అలంకరించండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 353 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 0 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 23 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 326 మి.గ్రా సోడియం, 55 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 7 గ్రా చక్కెర, 11 గ్రా ప్రోటీన్.