విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
కూరగాయల నూనెతో ఒక చిన్న స్కిల్లెట్ కోట్; మీడియం వేడి మీద వేడి. మిరియాలు 5 నిమిషాలు ఉడికించి, అప్పుడప్పుడు తిరగండి, తేలికగా కరిగే వరకు. కూల్.
-
మిరియాలు సగం; విత్తనాలు మరియు పొరలను తొలగించండి. టమోటా భాగాలను తీసివేయండి. భాగాలను పక్కన పెట్టండి.
-
గుడ్ల నుండి సొనలు తీసి మీడియం గిన్నెలో ఉంచండి. బౌలింగ్ చేయడానికి గుడ్డు తెలుపు భాగాలలో 4 జోడించండి; ఒక ఫోర్క్ తో మాష్. పెరుగు, కొత్తిమీర, పచ్చి ఉల్లిపాయలు, డ్రెస్సింగ్ మిక్స్, నూనెలో కదిలించు. మిశ్రమాన్ని సగం జలపెనోస్, టమోటాలు మరియు గుడ్డులోని తెల్లసొనలో వేయండి.
-
కవర్ మరియు 8 గంటల వరకు చల్లగాలి. మీకు నచ్చితే ఆలివ్ ముక్కలతో టాప్. 14 (2-ఆకలి) సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
*
వేడి చిలీ మిరియాలు మీ చర్మం మరియు కళ్ళను కాల్చే అస్థిర నూనెలను కలిగి ఉన్నందున, సాధ్యమైనంతవరకు చలితో ప్రత్యక్ష సంబంధాన్ని నివారించండి. చిలీ పెప్పర్స్‌తో పనిచేసేటప్పుడు, ప్లాస్టిక్ లేదా రబ్బరు చేతి తొడుగులు ధరించండి. మీ చేతులు మిరియాలు తాకినట్లయితే, సబ్బు మరియు నీటితో మీ చేతులను బాగా కడగాలి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
అందిస్తున్న ప్రతిదానికి: 93 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 3 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 123 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 192 మి.గ్రా సోడియం, 3 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 1 గ్రా చక్కెర, 4 గ్రా ప్రోటీన్.
