విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక పెద్ద స్కిల్లెట్‌లో మాంసం గోధుమ రంగు వచ్చేవరకు మీడియం-అధిక వేడి మీద గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం మరియు ఉల్లిపాయలను ఉడికించి, చెక్క చెంచా ఉపయోగించి మాంసం ఉడికించినప్పుడు విచ్ఛిన్నం అవుతుంది. కొవ్వును హరించడం.
-
బీన్స్, టమోటాలు, టొమాటో సాస్, మాకరోనీ, గ్రీన్ చిలీ పెప్పర్స్, మిరప పొడి, మరియు వెల్లుల్లి ఉప్పులో కదిలించు. మరిగేటట్లు తీసుకురండి; వేడిని తగ్గించండి. సుమారు 20 నిముషాలు లేదా మాకరోనీ మృదువైనది కాని ఇంకా గట్టిగా ఉండే వరకు, తరచూ కదిలించు. వేడి నుండి తొలగించండి.
-
జున్నుతో మాంసం మిశ్రమాన్ని చల్లుకోండి. కవర్ చేసి, 2 నిమిషాలు లేదా జున్ను కరిగే వరకు నిలబడండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 289 కేలరీలు, (5 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 4 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 56 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 622 మి.గ్రా సోడియం, 27 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 5 గ్రా ఫైబర్, 4 గ్రా చక్కెర, 23 గ్రా ప్రోటీన్.
