విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
వేడిచేసిన ఓవెన్ 400 డిగ్రీల ఎఫ్. కొవ్వును హరించడం. బ్లాక్ బీన్స్, మొక్కజొన్న, చిల్లీస్ మరియు ఉప్పులో కదిలించు. ద్వారా వేడి. ఉడకబెట్టిన పులుసు మరియు క్రీమ్ చీజ్ కలపాలి వరకు కదిలించు. మిశ్రమాన్ని 2-1 / 2-క్వార్ట్ బేకింగ్ డిష్కు బదిలీ చేయండి.
-
మీడియం గిన్నెలో మొక్కజొన్న మఫిన్ మిక్స్, గుడ్డు, పాలు మరియు గుమ్మడికాయ పురీ కలపాలి. గొడ్డు మాంసం మిశ్రమం మీద చెంచా.
-
20 నిమిషాలు రొట్టెలు వేయండి లేదా టాపర్‌లో చొప్పించిన టూత్‌పిక్ శుభ్రంగా బయటకు వచ్చే వరకు. జలపెనో-ఆలివ్ రిలీష్‌తో సర్వ్ చేయండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 524 కేలరీలు, (10 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 106 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 924 మి.గ్రా సోడియం, 51 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 7 గ్రా ఫైబర్, 25 గ్రా ప్రోటీన్.జలపెనో-ఆలివ్ రిలీష్
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
చిన్న గిన్నెలో ఆకుపచ్చ ఆలివ్, జలపెనో పెప్పర్స్ *, చెర్రీ టమోటాలు మరియు కొత్తిమీర కలపండి.
చిట్కాలు
* వేడి చిలీ మిరియాలు చర్మం మరియు కళ్ళను కాల్చే నూనెలను కలిగి ఉంటాయి. వారితో పనిచేసేటప్పుడు, ప్లాస్టిక్ లేదా రబ్బరు చేతి తొడుగులు ధరించండి.
