విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ప్రెజర్ / స్లో కుక్కర్ యొక్క వంట గిన్నెలో సగం క్యారెట్లు, 2 కప్పుల ఉల్లిపాయలు మరియు టమోటా కలపండి. 1 కప్పు కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు జోడించండి. మూత మూసివేసి లాక్ చేయండి. (ప్రెజర్ రెగ్యులేటర్ విడుదల వాల్వ్ పీడన స్థానానికి మారిందని మరియు ప్రెజర్ కంట్రోల్ డయల్ అధికంగా సెట్ చేయబడిందని నిర్ధారించుకోండి.) ప్రెజర్ కుక్ ఇండికేటర్ లైట్ ఎరుపు రంగులో మెరిసే వరకు ఫంక్షన్ బటన్ నొక్కండి. టైమర్ బటన్‌ను 12 నిమిషాలకు సెట్ చేయండి. ప్రారంభ బటన్ నొక్కండి. ఒత్తిడి 0 మరియు ఐదు బీప్ ధ్వని అయిన తర్వాత, ఒత్తిడిని విడుదల చేయండి. కొద్దిగా చల్లబరుస్తుంది. మిశ్రమాన్ని బ్లెండర్కు బదిలీ చేయండి మరియు మృదువైన వరకు ప్రాసెస్ చేయండి. వంట గిన్నెకు తిరిగి వెళ్ళు.
-
మిశ్రమాన్ని బ్లెండర్కు బదిలీ చేయండి; నునుపైన వరకు కలపండి. వంట గిన్నెకు తిరిగి వెళ్ళు.
-
మిగిలిన ఉడకబెట్టిన పులుసు, కూరగాయలు, జీలకర్ర మరియు తెలుపు మిరియాలు జోడించండి. మూత మూసివేసి లాక్ చేయండి. నెమ్మదిగా కుక్ ఇండికేటర్ లైట్ ఎరుపు రంగులో మెరిసే వరకు ఫంక్షన్ బటన్ నొక్కండి. సమయాన్ని 6 గంటలకు సెట్ చేయండి. ప్రారంభ బటన్ నొక్కండి. టైమర్ ఐదు బీప్‌లు వినిపించినప్పుడు, సూప్ జరుగుతుంది.
*
క్యారెట్లు మందంగా ఉంటే, పొడవుగా సగం చేయండి.
ప్రామాణిక స్లో కుక్కర్ విధానం
4-క్వార్ట్ స్లో కుక్కర్‌లో 1 కప్పు 100 శాతం కూరగాయల రసం, 1 కప్పు క్యారెట్ రసం మరియు 4 కప్పుల కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు కలపండి. 1 స్పూన్ జోడించండి. గ్రౌండ్ వైట్ పెప్పర్. 1/2 పౌండ్లు క్యారెట్ భాగాలు, 1 కప్పు ఒలిచిన పియర్ ఉల్లిపాయలు, 8oz జోడించండి. కత్తిరించిన ఆకుపచ్చ బీన్స్, మరియు 8 oz. సగం లేదా క్వార్టర్డ్ కొత్త బంగాళాదుంపలు. 3 గంటలు అధిక-వేడి అమరికపై లేదా 6 గంటలు తక్కువ-వేడి అమరికపై ఉంచండి. ప్రతి సేవకు పోషకాహార విశ్లేషణ: 72 కేలరీలు, 2 గ్రా ప్రోటీన్, 16 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్, 0 గ్రా మొత్తం కొవ్వు (0 g sat. కొవ్వు), 0 mg కొలెస్ట్రాల్, 3 గ్రా ఫైబర్, 6 గ్రా మొత్తం చక్కెర, 211% విటమిన్ ఎ, 32% విటమిన్ సి, 498 మి.గ్రా సోడియం, 4% కాల్షియం, 5% ఇనుము
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 86 కేలరీలు, (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 0 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 453 మి.గ్రా సోడియం, 20 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 7 గ్రా చక్కెర, 2 గ్రా ప్రోటీన్.
