విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
4- నుండి 5-క్యూటిలో. డచ్ ఓవెన్ రాత్రిపూట చల్లని ప్రదేశంలో 8 కప్పుల చల్లటి నీటిలో బీన్స్ నానబెట్టండి. హరించడం మరియు శుభ్రం చేయు. *
-
4- 6-క్వార్ట్ ఎలక్ట్రిక్ లేదా స్టవ్-టాప్ ప్రెజర్ కుక్కర్‌లో పారుతున్న చిక్పీస్ మరియు తదుపరి పది పదార్థాలను (నల్ల మిరియాలు ద్వారా) ఉంచండి. స్థానంలో మూత లాక్ చేయండి. 15 నిమిషాలు ఉడికించడానికి అధిక పీడనపై ఎలక్ట్రిక్ కుక్కర్‌ను సెట్ చేయండి. స్టవ్-టాప్ కుక్కర్ కోసం, మీడియం-అధిక వేడి మీద ఒత్తిడి తీసుకురండి; స్థిరమైన ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి తగినంత వేడిని తగ్గించండి. 15 నిమిషాలు ఉడికించాలి. వేడి నుండి తొలగించండి. రెండు మోడళ్ల కోసం, సహజంగా ఒత్తిడిని విడుదల చేయడానికి 15 నిమిషాలు నిలబడండి. జాగ్రత్తగా మూత తెరవండి.
-
నిమ్మరసం మరియు బచ్చలికూరలో కదిలించు. కవర్ చేసి 3 నిమిషాలు లేదా బచ్చలికూర విల్ట్ అయ్యే వరకు నిలబడండి. బియ్యం మీద సర్వ్ చేయండి. పార్స్లీ మరియు మేక చీజ్ తో టాప్.
* త్వరగా నానబెట్టడం పద్ధతి
4- నుండి 5-క్యూటిలో. డచ్ ఓవెన్ చిక్పీస్ మరియు 8 కప్పుల నీటిని కలుపుతుంది. మరిగేటట్లు తీసుకురండి; వేడిని తగ్గించండి. 2 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను; వేడి నుండి తొలగించండి. కవర్ చేసి 1 గంట నిలబడనివ్వండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 514 కేలరీలు, (6 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 3 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 22 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 704 మి.గ్రా సోడియం, 75 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 12 గ్రా ఫైబర్, 15 గ్రా చక్కెర, 25 గ్రా ప్రోటీన్.
