విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
5 నుండి 6-క్వార్ట్ కుండలో తేలికగా ఉప్పునీరు మరిగే వరకు తీసుకురండి. తీపి బంగాళాదుంపలను జోడించండి. ఉడికించాలి, వెలికితీసిన, 2 నిమిషాలు (ple దా బంగాళాదుంపలను ఉపయోగిస్తే, 1 నిమిషం మాత్రమే ఉడికించాలి); హరించడం.
-
అదే కుండలో దానిమ్మ రసం, తేనె, వెన్న, ఉప్పు, ఏలకులు, జాజికాయ, మిరియాలు కలపాలి. వెన్న కరిగించడానికి గందరగోళాన్ని, మరిగే వరకు తీసుకురండి; వేడిని తగ్గించండి. 5 నిమిషాలు లేదా చిక్కగా మరియు గ్లేజ్ అనుగుణ్యత వరకు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. తీపి బంగాళాదుంపలను జోడించండి; మెరుస్తూ మెత్తగా టాసు. వేడి నుండి తొలగించండి. పార్స్లీ మరియు పుదీనాలో కదిలించు. వడ్డించే వంటకానికి బదిలీ చేయండి. దానిమ్మ గింజలతో టాప్.
చిట్కాలు
మీకు స్పైరలైజర్ లేకపోతే, బంగాళాదుంపలను సన్నగా ముక్కలు చేసి, 1 / 8- నుండి 1/4-అంగుళాల వెడల్పు గల అగ్గిపెట్టెలుగా కత్తిరించండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 246 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 2 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 15 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 317 మి.గ్రా సోడియం, 47 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 5 గ్రా ఫైబర్, 25 గ్రా చక్కెర, 3 గ్రా ప్రోటీన్.
