విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
పెద్ద స్కిల్లెట్లో సగం వైపులా నీరు పోయాలి. ఉడకబెట్టడానికి నీటిని తీసుకురండి (బుడగలు ఉపరితలం విరిగిపోతాయి). ఒక సమయంలో ఒక గుడ్డును కొలిచే కప్పుగా విడగొట్టండి. కప్పు పెదవిని నీటికి దగ్గరగా పట్టుకోండి; జాగ్రత్తగా గుడ్డులో స్లైడ్ చేయండి, పాన్లో ప్రతి సమాన స్థలాన్ని అనుమతిస్తుంది. 3 నుండి 5 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి, శ్వేతజాతీయులు అమర్చబడి, సొనలు చిక్కగా మొదలవుతాయి కాని కఠినంగా ఉండవు.
-
ఇంతలో, రెండవ స్కిల్లెట్ లో 2 టేబుల్ స్పూన్లు వేడి ఆలివ్ నూనెలో మీడియం వేడి మీద లీక్స్ మరియు ద్రాక్షను 4 నిమిషాలు ఉడికించాలి, లీక్స్ లేతగా మరియు ద్రాక్ష తొక్కలు పేలిపోయే వరకు. వేడి నుండి తొలగించండి. వెనిగర్ జోడించండి. ఉప్పు మరియు మిరియాలు చల్లుకోండి. స్లాట్డ్ చెంచా గుడ్లను టోస్ట్కు బదిలీ చేస్తుంది. ఆకుకూరలు, లీక్స్, ద్రాక్ష మరియు జున్నుతో సర్వ్ చేయండి. 4 పనిచేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 428 కేలరీలు, (7 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 3 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 10 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 433 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 681 మి.గ్రా సోడియం, 39 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 15 గ్రా చక్కెర, 21 గ్రా ప్రోటీన్.
