పైనాపిల్-బచ్చలికూర స్మూతీస్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 1 ½ కప్పులు సాదా కొవ్వు లేని గ్రీకు పెరుగు
• ½ కప్పు కొవ్వు లేని పాలు
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు చియా విత్తనాలు
• 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె
• 3 కప్పుల తాజా బచ్చలికూర
• 2 కప్పులు స్తంభింపచేసిన పైనాపిల్ భాగాలు
• 1 అరటి, ఒలిచిన, ముక్కలు చేసిన మరియు స్తంభింపచేసిన

ఆదేశాలు

• దశ 1

  ఇచ్చిన క్రమంలో అన్ని పదార్థాలను బ్లెండర్లో ఉంచండి. కవర్ మరియు మృదువైన వరకు కలపండి. అద్దాలలో పోయాలి.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 242 కేలరీలు, (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 0 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 6 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 87 మి.గ్రా సోడియం, 40 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 7 గ్రా ఫైబర్, 27 గ్రా చక్కెర, 16 గ్రా ప్రోటీన్.