విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
రేగు పండ్లను కడగాలి. రేగు పండ్లను సగం కట్; గొయ్యి. ఉల్లిపాయల నుండి రూట్ మరియు కాండం చివరలను తొలగించండి. ఉల్లిపాయను సగం పొడవుగా కత్తిరించండి; 1/2-అంగుళాల మందపాటి ముక్కలుగా కత్తిరించండి. ప్లం భాగాలు మరియు ఉల్లిపాయ ముక్కలను వేడి, క్రిమిరహితం చేసిన పింట్ క్యానింగ్ జాడిలో ప్యాక్ చేయండి.
-
పెద్ద స్టెయిన్లెస్-స్టీల్, ఎనామెల్ లేదా నాన్ స్టిక్ హెవీ సాస్పాన్లో, నీరు మరియు వెనిగర్ కలపండి. మరిగే వరకు తీసుకురండి. చక్కెర, దాల్చినచెక్క, మసాలా, లవంగాలు, స్టార్ సోంపు, ఉప్పు కలపండి. చక్కెర కరిగిపోయే వరకు గందరగోళాన్ని, మరిగే వరకు తిరిగి. వేడి నుండి తొలగించండి.
-
1/4-అంగుళాల హెడ్‌స్పేస్‌ను వదిలి, జాడిలో రేగు, ఉల్లిపాయలపై వేడి ద్రవాన్ని పోయాలి. కూజా అంచులను తుడవడం; మూతలు సర్దుబాటు.
-
5 నిమిషాలు వేడినీటి కానర్‌లో నిండిన జాడీలను ప్రాసెస్ చేయండి (నీరు మరిగేటప్పుడు తిరిగి వచ్చినప్పుడు సమయం ప్రారంభించండి). కానర్ నుండి జాడి తొలగించండి; వైర్ రాక్లపై చల్లబరుస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 239 కేలరీలు, (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 0 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 102 మి.గ్రా సోడియం, 59 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 56 గ్రా చక్కెర, 1 గ్రా ప్రోటీన్.
