విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
మసాలా గ్రైండర్లో లేదా మోర్టార్ మరియు రోకలితో, కొత్తిమీర, జీలకర్ర మరియు చిల్లీస్ రుబ్బు; దాల్చినచెక్క మరియు ఉప్పులో కదిలించు. చికెన్ మీద మిశ్రమాన్ని చల్లుకోండి.
-
12-అంగుళాల స్కిల్లెట్‌లో మీడియం-అధిక వేడి 1 నుండి 2 నిమిషాలకు ఆలివ్ నూనె వేడి చేయండి. చికెన్ 15 నుండి 17 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా పూర్తయ్యే వరకు (170 ° F) ఉడికించాలి. ఒక పళ్ళెం తొలగించండి; వెచ్చగా ఉంచడానికి కవర్. స్కిల్లెట్‌లో మిరియాలు, నిమ్మకాయ ముక్కలు జోడించండి. 6 నుండి 8 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా మిరియాలు మరియు నిమ్మకాయ ముక్కలు మృదువుగా మరియు తేలికగా గోధుమ రంగు వచ్చేవరకు అప్పుడప్పుడు కదిలించు. చికెన్‌తో పళ్ళెం జోడించండి. హరిస్సా పేస్ట్‌తో సర్వ్ చేయాలి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 443 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 3 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 9 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 266 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 569 మి.గ్రా సోడియం, 7 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 4 గ్రా చక్కెర, 57 గ్రా ప్రోటీన్.
