ముద్రించిన ఫ్రెంచ్ గ్రీన్ బీన్స్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 8 oun న్సుల హారికోట్లు నిలువు లేదా ఇతర చిన్న, సన్నని ఆకుపచ్చ బీన్స్ (2 కప్పులు)
• 1 టేబుల్ స్పూన్ ముక్కలు చేసిన లోతు
• 2 టీస్పూన్లు ఆలివ్ ఆయిల్
• 2 టీస్పూన్లు తాజా పుదీనాను స్నిప్ చేశాయి
• ఉ ప్పు
• తాజాగా గ్రౌండ్ పెప్పర్

ఆదేశాలు

• దశ 1

  బీన్స్ శుభ్రం చేయు. కావాలనుకుంటే, బీన్స్ నుండి చిట్కాలను కత్తిరించండి. హరించడం. ఒక పెద్ద స్కిల్లెట్లో స్టీమర్ బుట్ట ఉంచండి. బుట్ట దిగువకు నీటిని జోడించండి.

• దశ 2

  మరిగే వరకు తీసుకురండి. బీన్స్ జోడించండి. కవర్. 2 నిమిషాలు ఆవిరి. హరించడం. చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. (లేదా, మంచు నీటిలో మునిగిపోతుంది.) బాగా హరించడం.

• దశ 3

  మిక్సింగ్ గిన్నెలో బీన్స్ నిలోట్, ఆయిల్ మరియు పుదీనాతో టాసు చేయండి. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో రుచి సీజన్. కవర్ చేసి 2 గంటలు చల్లాలి. సలాడ్ లేదా సైడ్ డిష్ గా సర్వ్ చేయండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 40 కేలరీలు, (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 39 మి.గ్రా సోడియం, 5 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 1 గ్రా ప్రోటీన్.