విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
టోర్టిల్లాలు రేకులో గట్టిగా కట్టుకోండి. 350 ° ఓవెన్‌లో 10 నుండి 15 నిమిషాలు లేదా వెచ్చగా మరియు మృదువైన వరకు వేడి చేయండి. *
-
ఇంతలో, మీడియం గిన్నెలో సోయా సాస్ మరియు కార్న్ స్టార్చ్ కలపండి. మాంసం నుండి కొవ్వును కత్తిరించండి. కాటు-పరిమాణ కుట్లుగా మాంసాన్ని కత్తిరించండి. సోయా మిశ్రమానికి మాంసాన్ని జోడించండి; కోటు టాసు. గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద 10 నిమిషాలు నిలబడనివ్వండి.
-
మీడియం నాన్‌స్టిక్ స్కిల్లెట్‌లో వంట నూనె మరియు మిరప నూనె లేదా పిండిచేసిన ఎర్ర మిరియాలు పోయాలి. మీడియం-అధిక వేడి మీద స్కిల్లెట్ వేడి చేయండి. 1 నిమిషం వేడి నూనెలో మాంసం మరియు వెల్లుల్లిని కదిలించు. 1/2 కప్పు క్యాబేజీ, మొలకలు మరియు పచ్చి ఉల్లిపాయలను జోడించండి. 3 నుండి 4 నిమిషాలు లేదా మాంసం మధ్యలో కొద్దిగా పింక్ మరియు కూరగాయలు స్ఫుటమైన-లేత వరకు కదిలించు. వేడి నుండి తొలగించండి.
-
టోర్టిల్లాల మధ్యలో మిగిలిన క్యాబేజీని ఉంచండి. క్యాబేజీ మీద పంది మిశ్రమాన్ని చెంచా. ప్రతి టోర్టిల్లా దిగువ సగం నింపడంపై మడవండి; వైపులా మడవండి, అభిమాని ఆకారాన్ని సృష్టిస్తుంది. ప్లం సాస్‌తో సర్వ్ చేయాలి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 473 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 3 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 73 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 1337 మి.గ్రా సోడియం, 67 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 2 గ్రా చక్కెర, 32 గ్రా ప్రోటీన్.
