తేనె ఫ్రూట్ సలాడ్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 2 టీస్పూన్లు మెత్తగా తురిమిన నారింజ పై తొక్క
• ½ కప్ నారింజ రసం
• కప్ తేనె
• 1 టేబుల్ స్పూన్ తాజా పుదీనా (ఐచ్ఛికం)
• 2 కప్పులు ఆకుపచ్చ మరియు / లేదా ఎరుపు విత్తన రహిత ద్రాక్షను సగానికి తగ్గించాయి
• 2 కప్పుల తాజా బ్లూబెర్రీస్
• 2 కప్పులు తాజా స్ట్రాబెర్రీలను సగానికి తగ్గించాయి
• 2 కప్పుల తాజా కోరిందకాయలు మరియు / లేదా బ్లాక్బెర్రీస్
• 1 ⅓ కప్పులు తరిగిన ఆపిల్ల (2 మీడియం)
• చిన్న తాజా పుదీనా ఆకులు (ఐచ్ఛికం)

ఆదేశాలు

• దశ 1

  డ్రెస్సింగ్ కోసం, మీడియం గిన్నెలో ఆరెంజ్ పై తొక్క, నారింజ రసం, తేనె, మరియు కావాలనుకుంటే, 1 టేబుల్ స్పూన్ స్నిప్డ్ పుదీనా.

• దశ 2

  పెద్ద వడ్డించే గిన్నెలో ద్రాక్ష, బ్లూబెర్రీస్ మరియు స్ట్రాబెర్రీలను కలపండి. డ్రెస్సింగ్‌లో సున్నితంగా కదిలించు. 2 నుండి 24 గంటలు కవర్ చేసి చల్లాలి.

• దశ 3

  వడ్డించే ముందు, కోరిందకాయలు మరియు ఆపిల్లలో కదిలించు. కావాలనుకుంటే, తాజా పుదీనా ఆకులతో అలంకరించండి.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 137 కేలరీలు, (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 0 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 3 మి.గ్రా సోడియం, 35 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 5 గ్రా ఫైబర్, 27 గ్రా చక్కెర, 1 గ్రా ప్రోటీన్.