హామ్ మరియు క్యాబేజీ హాష్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• ½ కప్పు తరిగిన ఉల్లిపాయ
• 2 కప్పులు తరిగిన క్యాబేజీ
• ¾ కప్ తురిమిన క్యారెట్
• 1 టేబుల్ స్పూన్ వనస్పతి
• 12 oun న్సులు వండిన హామ్, తరిగిన (2-1 / 4 కప్పులు)
• 2 కప్పులు తరిగిన వండిన బంగాళాదుంపలు
• 1 టీస్పూన్ వోర్సెస్టర్షైర్ సాస్
• టీస్పూన్ మిరియాలు

ఆదేశాలు

• దశ 1

  10 అంగుళాల స్కిల్లెట్‌లో ఉల్లిపాయ, క్యాబేజీ, క్యారెట్‌ను వేడి వెన్నలో కూరగాయలు మెత్తబడే వరకు ఉడికించాలి.

• దశ 2

  హామ్, బంగాళాదుంపలు, వోర్సెస్టర్షైర్ సాస్ మరియు మిరియాలు లో కదిలించు. మిశ్రమాన్ని స్కిల్లెట్‌లో సమానంగా విస్తరించండి. గరిష్టంగా 5 నిమిషాలు మీడియం వేడి మీద ఉడికించాలి, అప్పుడప్పుడు గరిటెలాంటి తో తిరగండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

మైక్రోవేవ్ దిశలు:

2-క్వార్ట్ క్యాస్రోల్లో ఉల్లిపాయ, క్యాబేజీ, క్యారెట్ మరియు వనస్పతి కలపండి. మైక్రో కుక్, కప్పబడి, 100 శాతం శక్తితో (అధికంగా) 5 నుండి 7 నిమిషాలు లేదా ఉల్లిపాయ లేత వరకు, ఒకసారి కదిలించు. మిగిలిన పదార్థాలలో కదిలించు. ఉడికించి, కప్పబడి, 3 నుండి 4 నిముషాల పాటు లేదా వేడిచేసే వరకు, ఒకసారి కదిలించు.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 229 కేలరీలు, 42 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 1011 మి.గ్రా సోడియం, 22 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 19 గ్రా ప్రోటీన్.