పండు మరియు చికెన్ సలాడ్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• కప్ కొవ్వు రహిత పాల సోర్ క్రీం
• ½ కప్ కొవ్వు రహిత మయోన్నైస్ లేదా సలాడ్ డ్రెస్సింగ్
• 1 టేబుల్ స్పూన్ స్తంభింపచేసిన నారింజ రసం ఏకాగ్రత, కరిగించబడుతుంది
• టీస్పూన్ గ్రౌండ్ అల్లం
• 1 డాష్ గ్రౌండ్ ఎరుపు మిరియాలు
• 3 పచ్చి ఉల్లిపాయలు, ముక్కలు (1/3 కప్పు)
• 2 కప్పులు సన్నగా ముక్కలు చేసిన సెలెరీ
• 1 ½ కప్పులు విత్తన రహిత ఎరుపు లేదా ఆకుపచ్చ ద్రాక్ష, సగం
• 1 ½ కప్పులు తరిగిన వండిన చికెన్
• ½ కప్ ఎండిన ఆప్రికాట్లు, స్లివర్లుగా కట్
• 4 పాలకూర ఆకులు
• 2 ప్లం టమోటాలు, సన్నగా ముక్కలు
• 1 దోసకాయ, సన్నగా ముక్కలు

ఆదేశాలు

• దశ 1

  డ్రెస్సింగ్ కోసం, సోర్ క్రీం, మయోన్నైస్ లేదా సలాడ్ డ్రెస్సింగ్, ఆరెంజ్ జ్యూస్ గా concent త, అల్లం మరియు ఎర్ర మిరియాలు కలపండి. ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలలో కదిలించు; పక్కన పెట్టండి.

• దశ 2

  ఒక పెద్ద గిన్నెలో సెలెరీ, ద్రాక్ష, చికెన్ మరియు నేరేడు పండు కలిపి టాసు చేయండి; డ్రెస్సింగ్ లో కదిలించు. కవర్ చేసి 2 నుండి 4 గంటలు చల్లాలి.

• దశ 3

  సర్వ్ చేయడానికి, పాలకూర ఆకులతో 4 సలాడ్ ప్లేట్లను లైన్ చేయండి. పాలకూర పైన టమోటాలు మరియు దోసకాయలను అమర్చండి. చికెన్ మిశ్రమంతో టాప్. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 264 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 44 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 511 మి.గ్రా సోడియం, 40 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 5 గ్రా ఫైబర్, 21 గ్రా ప్రోటీన్.